http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/ 高血圧という言葉を知っていても、イザ対策となると行っている方は少ないようです。食事療法で減塩は必須と言えますので紹介します。 ja http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/1642540.html 貴殿が今行っている血圧改善手法は何ですか？ ◆毎日定期的に薬を飲む ◆サプリメントを飲んでいる ◆食事制約をしている ◆水分を多く取るように心がけている もし、これらの血圧改善手法を実行しているのであれば高血圧を改善するのは難しいでしょう。どんなに頑張っても無益な努力で終わってしまいます・・・。 辛い節制を続けた帰結逆に体を壊してしまう事だってあります。しかし、医院では薬を飲んで運動をして、食事に気をつけてくださいと言われるでしょうし、それでは血圧が下がらないと言われてもどうして良いか分かりませんよね？ だからこそ、貴殿に真実の高血圧改善手法を知っていただきたいのです！ 一時的にではなく、根本的に血圧を下げる事のできる手法はここでしか知ることができません！！！ カズミ 2012-01-15T11:52:29+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/1634735.html 腕を前や横から真上に上げる。それから、腕を外や内にひねる。五十肩になると、特にこれらの動作が制限されます。激痛をこらえれば腕がひと通り動かせるという場合は、五十肩とはいいません。 激痛だけだと紛らわしい病気は多々ありますから、運動制限があるかないかが五十肩を見分ける大事なポイントだと覚えておいてください。 【自然に治る】 これが奇妙な特質ですが、五十肩は誰でも時間が経てば治る病気なのです。期間はおおむね半年から１年、個人差はあるものの自然に治っていきます。 ただし、「ほうっておけば治る」と軽く考えられては困ります。確かに自然に激痛はとれますが、肩の動きは元通りにはなりません。長い間放置しておくと、治ったあとで運動障害が残るので、適切な治療が必要。 カズミ 2011-12-30T15:55:09+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/1634730.html 骨折や脱臼をした覚えもないし、リウマチのような病気もない。すなわち外傷や特別な病気がないのに発症します。 【５０歳代にピークを迎え、６０歳代までは見られます。奇妙なことに２０歳代、３０歳代には五十肩は起こらないのです。７０歳代、８０歳代にもまずまれです。 もちろん、ほかの病気と同等、どんな人でも五十肩になる可能性があるのです。発症する割合は全人口のうち２〜５％といわれます。これは一生のうちに五十肩にかかる人の割合は１００人のうち２〜５人ということです。 意外に少ないとも多いとも感じますが、いずれにせよ五十肩は誰にとっても身近な病気だといえるでしょう。 【肩から腕にかけての激痛】 一口に「肩」といっても、激痛の範囲は肩にとどまらず、肩から腕にかけて痛むのが特質。首から肩にかけての激痛を訴えてくる場合、これは大方が首に由来する疾患です。 首・肩・腕は近い位置にあるので、激痛を混同しやすいせいだと思われます。また、左右の肩に同時に発症することは少なく、大方はどちらか一方の肩に起こります。ただし、左右が時期をずらして発症するケースもよくあります。 カズミ 2011-12-30T15:53:12+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/1356458.html 厚生労働省の生活習慣病のサイトではとにかく運動をできるだけ毎日手軽なものから行うようにして運動不足を解消させること、そして食事のバランスをよくして食生活を見直すこと、そして禁煙支援のためのマニュアルなども用意していますから生活習慣病を根本的な面から改善しようとしています。 また生活習慣病のひとつといわれているメタボリックシンドロームにならないためにも平成２０年からは健康診断の中にメタボリックシンドロームについても含まれるようになりました。厚生労働省では生活習慣病に対して色々と対策を考えて予防をよびかけています。 カズミ 2011-03-31T18:44:47+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/1056360.html 心筋梗塞に代表される循環器疾患の予防は、肥満対策、所謂メタボリック症候群対策より、高血圧への対策が重要だとする研究成果が、厚生労働省研究班より発表されました。 よく言われる危険年齢は40歳から70歳です。 この年齢の男女約２万３０００人を約１１年追跡した疫学調査の結果では、高血圧が原因で発症したと推定される循環器疾患がかなりの割合で存在したらしいですから要注意です。 肥満でなくても高血圧や高血糖といった他のメタボ関連要因があると、心筋梗塞などの発症リスクがあることも発表されています。 どちらにせよメタボ対策も行う必要がありますし、健康を守るための意識を持ち続けましょう。 カズミ 2010-02-14T17:08:55+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/748327.html 高血圧と診断された際に無理なく減塩するには料理法の腕次第と言えます。 できるだけ無理なく新鮮な材料を上手に料理する知識を身につけるのは大切ですね。 やはり減塩といえども料理は新鮮な材料が基本です。 料理する際に注意すべきは、加工食品に加えて新鮮な材料が減塩食成功のコツと言えます。基本的に加工食品は食塩が多く含まれるので高血圧用の減塩食には向いていない事を知りましょう。 新鮮な材料で、薄味に仕上げるだけで結構イケます。レモンやライムといった柑橘類を味付けると減塩食としては成功でしょう。 後注意すべきは、酸味や香辛料特にわさびは上手に使う技を覚えると、おいしい減塩食が作れます、意識しないと難しいので少しづつ練習しましょう。 カズミ 2009-01-11T10:14:44+09:00 http://www.voiceblog.jp/kouketuatu/748324.html 良く健康診断で高血圧気味ですね、と言われる方がいますね。高血圧という病気は危険な数値でも特に辛いとか痛いとかの症状がでないのが普通です。 しかし突然に心筋梗塞や脳卒中といった危険な病気を発症する困った症状と言えます。 この高血圧と診断されたなら、自覚症状はなくとも高血圧対策に勤しむのが賢明といえますよ。 高血圧対策は運動したり、アルコールを止めたり、ストレス解消したりと様々ですが、やはり食事を考えるのが一番効果的でしょう。そして食塩の量を減らす減塩食が高血圧対策の中心となるでしょう。 まず日本人の平均塩分摂取量は、1日11〜12g程度と覚えておきましょう。高血圧対策なら半分の6gが目標となります。 塩分は、塩だけでなく、しょうゆ・ソース類、加工食品等全ての摂取食品から考えますから、日頃のチェックが大切になります。 参考迄に例を紹介しておきます。 塩鮭　　　　　1切れ　2.6g たくあん　　　3切れ　1.3g かまぼこ　　　2切れ　1.3g 梅干し　　　　1個　　2.2g 汁物・めん類　1杯　　2.0g カズミ 2009-01-11T10:12:07+09:00