足首と靴と美脚の記事
靴（正しい歩き方に必要な靴）を勉強しましょうものまであり、
正しい歩き方で重要なのは、「形」ではなく「動き」です。
筋肉をつけるつけない、鍛える鍛えないではないのです。どう使えるか？
そうして、使い方が悪かった時に障害が発生します。
よく、筋肉のバランスが悪いなんて言います。
腰痛なら腹筋や背筋。 Ｏ脚なら外側の筋肉と内側の筋肉。
では、なぜ筋肉のバランスが悪くなってしまったのでしょうか？
これが原因です。 症状は簡単でも原因追及は難しいので普通は無視します。
そして、正しい歩き方ではあるく動作の時に、体の動きを邪魔しないことが最重要。
特に足首。 足首が一番動きを邪魔されてしまうからです。
それは、靴、履き物が悪いと、足首が本来の動きをできないからです。
結果として、足首の動きが悪い分、足裏、膝、股関節と別の場所に負担がかかってしまうからです。
本来かからない負担がかかるわけですから、疲れやすく、痛みや変色、変形などのＳＯＳサインが出てくるわけです。
正しい歩き方には、正しい動きが必要です。
正しい動きのためには、ただしい履き物が必要です。
足のもめ事を抱える人です。よって良いものを履いている人を見たことがありません。
足のトラブルに不思議なことはないのです。つづく。
今回の情報参考ＨＰ：正しい歩き方に必要な靴より
足首と靴と美脚に関連して
足にやさしい靴が、美しい足への第一歩です。
骨格屋の長尾先生に聞いた補足の話。
その大きな元凶と言えるのが、履き物。靴というかハイヒールやパンプス、ミュールなどもそうです。
女性の足のトラブルの原因は、、良い靴がない。（通信などで販売されている物は）
その証拠として、足に痛みやトラブルがでてしまうんですね。
じゃぁ良い靴の条件は？というと、人間のために津鞍手いる靴です。
前回の話で、足首の自然なな位置を説明しました。
でも、足首の自然な状態は、実は股関節の動きにも影響されるんですね。
股関節→膝がまっすぐの時には、足首は９０度が自然な状態。
でも、股関節と膝を曲げている時には、足首は３０度くらいが自然な状態。
つまり、足首の自然な状態は、動き（股関節や膝の位置）によって変わるんです。
だから、ハイヒールでも人間の足に合わせて作られていないと、立っているだけでも足に負担をかけ続けている、だということなのです。
良い靴、悪い靴というのは、人間の体を考えて作られているかどうか。
と考えられる当たり前な理由なんだと思います。つづく。
参考サイト：美脚のための、自然な足首の位置より
足首と体のしくみと美脚について
これが、足首のいわゆる自然なあり方です。
この状態で、立っている時と同じように、足首の角度を９０度にしてみましょう。
さらに分かりやすくするために、もっとつま先を上にして確認しましょう。
すると今度は、ふくらはぎの裏に負担がかかるのがわかるでしょう。
つまり、足首の使い方でも、ふくらはぎの負担が変わるのです。
ふくらはぎが疲れやすい、足は細いのに、ふくらはぎだけ太くなってしまう。
そんな場合は、足首の使い方の問題である可能性が高いでしょう。
また、足首の角度が９０度で問題なのですから、床に裸足もお勧めとは断言できません。
ヨガやピラティス、太極拳のような軽い運動。
またダンスやバレエでも股関節に違和感が多い理由のひとつでもあります。
参考サイト：ふくらはぎが疲れる人より
美脚の大敵 合わない靴で起こる症状・開帳足
フットプリントといって、魚拓のように足裏をプリントできるんです。
それは圧によって、インクの濃さがかわるわけです。
つまり、体重がかかっている所は色が濃くなり、体重がかかっていないところは薄くなります。
ハンコを押す時に、全体的に押さないと欠けちゃうようなことです。
へー、こんな診断が存在したんですね。
整体とかカイロの集客エンジンになるな。なんて見てたんですね。
ある女性の番。 お、あれは開帳足だな。と思ってみてたんですね。
するとその先生。はい、「偏平足ではありませんよ。」と言ったんです。
え？終わり？？？いや、確かに偏平足ではないかもしれませんが、開帳足じゃん。
ちなみに、開帳足（かいちょうそく）は、横アーチ偏平足とも言うんですね。
つまりその先生は、偏平足の基準の１つ、縦アーチだけをチェックしてるんです。
いわゆる良く言う、土踏まずがあるか、無いかです。
でもこういう事ってよくあるんですね。、、、、という症状を、１つの基準だけで見る。
その女性も、見ただけでわかる外反母趾。
当然終わりました。たしかにややこしいですからね。
ん〜。 確かに「偏平足」チェックではあるんだけど。
これで「私は大丈夫！」と思わせるのも、どうかなと。
ざっくり言うと、足裏の親指の付け根から踵までが縦アーチ。縦アーチがつぶれると土踏まずがなくなります。
足裏の親指の根本から小指の根本が横アーチ。
横アーチがつぶれて開帳足が進行すると、親指付け根と小指付け根の間にタコができます。
タコができるというのは、足裏からの危険信号なのです。
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北島康介選手の反張膝（はんちょうひざ）
北京オリンピックで北島康介選手の活躍を見て思い出す。
北島康介選手と言うと、「反張膝（はんちょうひざ）」。本人がテレビでコメントしていて驚きました。
北島康介選手に限らず、水泳選手には「反張膝」が多いんだそうな。
反張膝（はんちょうひざ）は、ざっくり言えば「膝が逆に曲がっている状態」
反って張ってる膝ってことですね。
美脚にとって、反張膝（はんちょうひざ）のような障害は大敵です。
でも、ハイヒールを履いて歩く女性の場合は、ほとんどが反張膝になっています。
下半身のバランスが崩れた状態ですから、体に障害が出ることが多くなってしまうのです。
膝の痛み、膝下の冷え、膝下のむくみ。膝の下が正常に機能しなくなっている症状ですね。
そして水泳とハイヒール。
反張膝の共通点は、なんでしょうか。
ハイヒールの場合は、ヒールの高さの分重心が前になります。
そして足でバランスをとってる人がほとんどです。
でも水泳は、ハイヒールを履いて歩かないですよね。
と共通点を考えてみると、「つま先を伸ばす」というのがあります。
水泳では足を伸ばして推進力を得ます。
ハイヒールの場合は、デザイン的つま先を伸ばさずにはいられないわけです。
ほかにもバレエ。バレリーナも反張膝が多いですが、やはり多くの場合は「つま先を伸ばす」というのが美しさですよね。
そう考えると、ハイヒールで歩くのはスポーツトレーニング並の負担がかかっている証拠です。
水泳ではタイム。
バレエでは芸術性。
ま、オリンピックに出たり、バレエで芸術性があがるなら反張膝でも、必要経費ってなものです。はい。
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■美脚大賞 広末涼子さんの美脚度
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080908-00000009-maiall-ent
実際に美脚かどうかを、解説します。
一番のポイントは、広末涼子さんと瀬戸朝香さんの左重心姿勢です。
まぁそもそも、靴メーカーの販促イベントなので、プロモーション効果が無ければ意味がありません。
美脚度うんぬんよりも、イベントとして楽しみましょう。
上半身 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/48.html
下半身 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/49.html
これらの写真で分かるのは、断然、真矢みきさんの立ち方がうまい。
実際の美脚かどうかが問われているわけではないので、立ち方で決まってしまいます。
下半身の写真で言えば、左から２番目ですね。
大賞の広末さんは、左から３番目。
広末涼子さんは、一目で分かるように典型的なO脚ですよね。
でも、真矢みきさんのように立てば、O脚くらい隠せます。
なぜこの写真をメインに使うのか、さっぱりわかりません。
まぁ、基準がないのでＯ脚でも美脚でもええじゃないかと。
また、気になるのが瀬戸朝香さん。 一番右です。
こちらもO脚ですが、気になるのは、ふくらはぎの太さです。
ふとももと比べると分かりますが、ほぼ同じ。
このタイプは、ふくらはぎを使いすぎなんですね。
よく、脚に筋肉をつければ細くなる。なんて言われますが、ありえません。
肥満状態なら別ですが、筋肉がつけばつくほど、太くなります。
瀬戸朝香さんの場合は、必要以上にふくらはぎの筋肉がついてしまっています。
これは正しく歩くだけで、もっと細くなります。
一番左の、菅山かおるさんと比べるとわかりやすいでしょう。
一流のスポーツ選手と同じくらいと言うことです。
こちらだともう少しわかります。 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/54.html
ふとももとふくらはぎのバランスを、菅山かおるさんと瀬戸朝香さんでくらべると分かるでしょう。
菅山かおるさんの、下半身アップ。 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/12.html
瀬戸朝香さんの、下半身アップ。 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/31.html
これだと、ふとももとふくらはぎのバランスがわかるでしょう。
さらに瀬戸朝香さんのつま先。 http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/32.html
見て分かるように、足首からＯ脚の症状があります。
また、足の親指の「浮き」や、外反母趾の初期症状もあります。
せめてこちらの写真の時には、http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200809/08/31.html 膝をちょっと曲げればＯ脚はごまかせます。
よくあるＯ脚の広告の手法ですが・・・
また、右膝の内側、左足のふくらはぎの外側に負担がかかるタイプ。
左膝の真下に、つま先（人差し指）がありません。 左へ傾いてしまっているんですね。
だから、体を支えるためにふくらはぎに筋肉がついて、太くなってしまうのです。
膝から上のバランスが良いので、一番もったいないですね。
この筋肉は本来必要ありません。 脚のバランスを整えると筋肉が落ちますので、より女性らしく美しくなります。
って、ここまで真剣に審査する必要もないですが。
おしまい(^^)/ |
南明奈＠美脚画像診断
南明奈さんといえば、２００７年の写真集売り上げナンバーワンであるタレントってやつです。 つまり、男からリップサービスじゃなく魅力的だと判断されている女の子の１人です。
【写真の引用元：講談社 ヤングマガジン 2008.3.31 １６号グラビア写真より】
南明奈さんの美脚のポイントは、かなり脚が真っ直ぐで、ビギナーのＯ脚、Ｘ脚チェックではひっかからないところです。
ますよくあるＯ脚、Ｘ脚チェックというのは、いわゆる４点チェックというものです。、
雑に言うと、両足をそろえたときに、太もも、膝、ふくらはぎ、足首がくっつくというものです。
が、これはあくまでも初級Ｏ脚診断でしかないので、神経質にならなくてもかまいません。
南明奈さんの場合は、見て分かるように、よくあるＯ脚、Ｘ脚診断では合格です。 たしかに足がかなりまっすぐです。
でも、完璧とまでは言えません。 でも言葉を言い換えれば、まだまだ良くなる余地があると言うことです。
■例えば膝。
【引用グラビア：講談社 ヤングマガジン 2008.3.31 １６号グラビア写真より】
Ｏ脚のポイントは、関節です。 特に膝の関節が重要ポイントです。 膝のお皿（膝蓋骨・しつがいこつ）の上と下のラインで、膝の形がわかります。
南明奈さんの場合は、両膝とも膝の下の方が外にむいています。
その結果、足のラインが外側にしなってしまうので、筋肉がふくらはぎの内側の方が細く見えます。 Ｏ脚というのは筋肉の問題ではなく、その中の骨格の問題だからです。よくあるＯ脚、Ｘ脚チェックでは、ここまで考えられていません。
そして、足の親指に外反母趾の傾向が出ています。
【引用画像：講談社 ヤングマガジン 2008.3.31 １６号グラビア写真より】
南明奈さんの右足の親指の付け根がポコっと出ているのが分かるでしょう。 これが外反母趾の予兆です。ある程度角度（外反母趾角）がつくと、お医者様に外反母趾と診断されるようになります。
つまり、ビギナーのO脚テストというのは、関節や動きまで見るわけではないんですね。 ただ単に膝がくっつくとか、足に線を引いてまっすぐだとかは、あくまでおおざっぱなバロメーターなので、いわば血液型占いのようなものです。
この南明奈さんの場合も、ビギナーのO脚テストだけなら、美脚でおわりです。 ですが、が潜在的には他の症状の兆しがあります。 ということは、もっと良くなる可能性が高いと言うことですね。
今回の南明奈さんの例でも分かるように、初心者のO脚、X脚チェックのように一部分だけを見た診断では、見落としてしまうことがたくさんあるということです。
今回の南明奈＠美脚画像診断 終わり(^^)/
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美華＠美脚画像診断
今回の美脚画像診断は、美華さんです。制服コレクションの最終選考？に残った女の子です。
【画像引用：集英社 ヤングジャンプ 2008.3.27 １５号グラビア写真より】
美華さんの美脚のポイントは、左足です。この写真では、左足だけでたっています。なにがポイントかというと、左膝の形です。
美華さんのこの左膝がなぜ美脚なのかと解説すると、大きくポイントは３つ。
- 膝のデザインが良い
- 脚のラインがキレイ
- 上半身と下半身の位置がほぼ直線
まず、１つめ【膝のデザインが良い】というのは、形ですね。デザインですから、機能として優れているということです。近ごろの女性は、膝が飛び出てしまっている人がほとんどなので、非常に珍しいです。
これだけだと説明不十分だと思いますので、別のカット。
【画像引用：集英社 ヤングジャンプ 2008.3.27 １５号グラビア写真より】
こちらの画像の女性の、右膝です。段になってしまっていますよね。
【画像引用：集英社 ヤングジャンプ 2008.3.27 １５号グラビア写真より】
立った場合でも、膝が前に出てしまっているのが分かるでしょう。
このように膝の形が変わってしまいます。 逆に考えるとまだまだ美脚になる余地があると言えます。 ハイヒールで膝を曲げて歩く女性に多いタイプです。
そして２つめ【脚のラインがキレイ】というのは、膝の形で決まってしまいますが、骨盤からふくらはぎに流れるラインがほぼ直線です。
横から見た美脚ラインというのは、ふとももの前後のラインの延長線上に、膝、ふくらはぎ、足首が入る状態です。
重心バランス、骨格バランス、筋肉バランスが整わないと、脚がスラっとした状態にならないんですね。 もちろん体にとっても負担が少ないから、美しくなるということです。
最後に３つめ。【上半身と下半身の位置がほぼ直線】というのは、脚だけでなく上半身までバランスが良いかどうかということです。
ボディラインまで世かどうかは、脚のラインにプラスして、骨盤のでっぱり、肩、耳の位置です。
この美華さんのポーズだと、やや背中から反っていて肩が内側に入っています。
下半身が安定しているから、上半身も安定できると言うことです。
本来なら、両足でまっすぐに、、立ってもこの状態になればベストです。 が、グラビアで脚をキレイに見せるという点では、かなり上手いと言えるでしょう。
結果＝能力（健康面）×コンディション（状態）×テクニック（ポーズ）ということです。
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吉田もも＠美脚美人診断
吉田もも
【吉田もも 画像引用：講談社 ヤングマガジン2008年008号グラビアより】
まずは、吉田ももさんの右足です。 軽く膝を曲げて、体重をかけていないですよね。 こちらから関節の動きをチェックしましょう。
O脚の原因は、足の筋肉のバランスの悪さが原因。 足の外側の筋肉ばかりを使うのが原因。 こんな話を聞いたことがあるかもしれません。
Ｏ脚の原因となる１つの要因は、関節のねじれです。 Ｏ脚に限定して言うのならば、膝のおさら（膝蓋骨）と足の人差し指の位置が目安になります。
ただしこれも、あくまで平面。２次元での解説でしかありません。 私たちは３次元ですから、縦×横×高さでの考え方が必要です。
↑【画像引用：骨単３Ｄより】 そして骨格から考えると、足に負担がかかるのは、まず動く関節からです。骨、腱、筋肉など連結している部分は、負担がかかると傷めやすいのです。 下半身ならば、膝や、足首ということです。 脛など１本の骨はなかなか曲がりませんが、関節なら簡単にまがります。
ややこしいのは、必ず外側に痛みが出るとは限らないのです。 外側にかかる体重とバランスをとるために、膝や足首を内側に寄せる人もいるからです。
つまり、痛みや変形などの障害は、直接的な問題ばかりだけではないということです。 膝の痛みがある人は、まず足が曲がっているんです。
次は吉田ももさんの左足。女の子座りをしている足です。
今度は左足だけ女の子座りにしてみます。ねじられた下半身は、骨、腱、筋肉を傷めやすくなります。
フィギュアを、まっすぐ立った状態から、股関節を９０度曲げます。 ふとももを内側に９０度曲げます。 膝をまっすぐ120度曲げます。 すると、この画像になります。
女の子座りの一番のポイントは、ふとももを内側に９０度曲げるところです。
実際は個人差があるので必ず９０度ではありませんが、ふとももを内側にねじることになります。
また、ふとももを９０度曲げると、股関節と膝関節も影響を受けてねじられてしまいます。
この状態で、まっすぐに足を下ろしてみると、このようになります。
ねじれで骨を傷めれば関節炎、腱を傷めれば腱鞘炎、筋肉を傷めれば凝りというように、症状は本人が気がついた一部でしかないのです。
これを科学的に検証していくと・・・ ひとつひとつの関節、重心、骨の角度、それぞれ腱、筋肉、脂肪、肌・・・ などどんどん細かくなっていきます。
でも考えてみてください。 きれいな人は、すべてを科学的に立証できているからでしょうか？
そんなことはないでしょう。 もし本当なら、研究者が世界一の美脚になっているはずですから。
大事なことは１つ１つの症状や、病気の専門家など、小さな悪いことを見るのではなく、良い本来の自然な状態を保つことです。
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