http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/ 七色の声を駆使して、あなたを朗読の世界に誘います。心の疲れを癒すリラックス法の一つとして是非聞いてみてくださいね。 ja http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1722525.html 福井の情報誌「乗鯨神来」に連載中のエッセイ『いのちのカタチ』の第二回分を朗読してみました。今回のテーマは自然の美についてです。 ok-max 2012-05-20T22:32:55+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1675642.html 福井の情報誌「乗鯨神来」に連載中のエッセイ。いのちのカタチの第一回分を朗読してみました。東北復興支援のために仙台博物館で展示される尾形光琳の国宝「紅白梅図屏風」を題材としたものです。 ok-max 2012-03-09T02:38:17+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620417.html 睡眠は心の安定に必要です。不安や気持ちの落ち込みや気力低下は不眠から始まります。初期の不眠にはまずこの眠りへの導入を参考にしてください。日中の自律訓練法と平行して行うと効果が高まります。すでに強い精神的な症状があって腰を落ち着けてリラックス法を行うことができない場合は、精神科や心療内科に受診するようお願いします。専門的な治療とともにこうしたセルフケアを行うことで効果が発揮できる場合があります。 ok-max 2011-12-08T12:12:56+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620408.html 自律訓練法の?は応用編です。オリジナルの公式による特殊練習の方法をお伝えします。自分が克服したいこと、目標としたいことを公式化します。一足飛びに応用編に行かずに、基礎公式から第一第二とだんだんと積み上げ、二三ヶ月経ってから行って下さい。 ok-max 2011-12-08T12:03:59+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620402.html 自律訓練法の?は腹部温感練習です。今回の公式は「お腹が温かい」です。 ok-max 2011-12-08T11:58:42+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620397.html 自律訓練法の?は呼吸調整練習です。今回の公式は「自然に楽に息をしている」です。 ok-max 2011-12-08T11:56:39+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620395.html 自律訓練法の?は温感練習です。第二公式の「両腕両脚が温かい」を心の中で唱えます。はじめのうちは?の後に行って下さい。慣れてきたら?だけで良いです。終了時は必ず消去運動を行って下さい。 ok-max 2011-12-08T11:53:32+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620389.html 自律訓練法の?は重感練習です。第一公式の「両腕両脚が重たい」を心の中で唱えます。はじめから重く感じる必要はなく、リラックスしながら唱えるだけです。利き手側から始め、反対側の腕、利き手側の脚、反対側の脚の順序となります。練習が終わり、日常生活に戻る前に、必ず消去運動を行ってください。 ok-max 2011-12-08T11:49:28+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620378.html 自律訓練法の?として安静練習を行います。基礎公式「気持ちが落ち着いている」を心の中で唱えます。 ok-max 2011-12-08T11:43:37+09:00 http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620376.html ドイツで生まれ、日本の心療内科や労働衛生で活用されている自律訓練法の練習用音声です。この「はじめに」では解説と注意点をお伝えします。 ok-max 2011-12-08T11:39:57+09:00