http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/ 七色の声を駆使して、あなたを朗読の世界に誘います。心の疲れを癒すリラックス法の一つとして是非聞いてみてくださいね。 ja Thu, 08 Dec 2011 12:12:56 +0900 Weblog http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 90 ok-max http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620417.html 睡眠は心の安定に必要です。不安や気持ちの落ち込みや気力低下は不眠から始まります。初期の不眠にはまずこの眠りへの導入を参考にしてください。日中の自律訓練法と平行して行うと効果が高まります。すでに強い精神的な症状があって腰を落ち着けてリラックス法を行うことができない場合は、精神科や心療内科に受診するようお願いします。専門的な治療とともにこうしたセルフケアを行うことで効果が発揮できる場合があります。 Thu, 08 Dec 2011 12:12:56 +0900 ok-max ok-max goodsleep healing selfcare http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620408.html 自律訓練法の?は応用編です。オリジナルの公式による特殊練習の方法をお伝えします。自分が克服したいこと、目標としたいことを公式化します。一足飛びに応用編に行かずに、基礎公式から第一第二とだんだんと積み上げ、二三ヶ月経ってから行って下さい。 Thu, 08 Dec 2011 12:03:59 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620402.html 自律訓練法の?は腹部温感練習です。今回の公式は「お腹が温かい」です。 Thu, 08 Dec 2011 11:58:42 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620397.html 自律訓練法の?は呼吸調整練習です。今回の公式は「自然に楽に息をしている」です。 Thu, 08 Dec 2011 11:56:39 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620395.html 自律訓練法の?は温感練習です。第二公式の「両腕両脚が温かい」を心の中で唱えます。はじめのうちは?の後に行って下さい。慣れてきたら?だけで良いです。終了時は必ず消去運動を行って下さい。 Thu, 08 Dec 2011 11:53:32 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620389.html 自律訓練法の?は重感練習です。第一公式の「両腕両脚が重たい」を心の中で唱えます。はじめから重く感じる必要はなく、リラックスしながら唱えるだけです。利き手側から始め、反対側の腕、利き手側の脚、反対側の脚の順序となります。練習が終わり、日常生活に戻る前に、必ず消去運動を行ってください。 Thu, 08 Dec 2011 11:49:28 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620378.html 自律訓練法の?として安静練習を行います。基礎公式「気持ちが落ち着いている」を心の中で唱えます。 Thu, 08 Dec 2011 11:43:37 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1620376.html ドイツで生まれ、日本の心療内科や労働衛生で活用されている自律訓練法の練習用音声です。この「はじめに」では解説と注意点をお伝えします。 Thu, 08 Dec 2011 11:39:57 +0900 ok-max ok-max healing health mindbodytherapy http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1056052.html 　今回はオリジナル童話「泣き虫カバ先生」をお送りします。泣き虫のカバのお医者さんはあることをきっかけに涙が止まらなくなってしまいます。製薬会社のキツネは効果のある新薬をすすめます。さて、カバ先生はどうなるのでしょうか？笑いあり、涙あり、前向きになるステキな童話です。ぜひお聞きくださいね。 Sun, 14 Feb 2010 02:55:57 +0900 ok-max ok-max http://www.voiceblog.jp/relaxdoctor/1044080.html 今回は名作中の名作。新美南吉の「ごん狐」です。いたずらものの子狐が、兵十の網に入っていた魚を逃がしてしまいます。ところが、兵十の母親の葬式があり、その魚が病床の母親に食べさせるためのものだったに違いないと考え、後悔します。ごんと同じひとりぼっちになった兵十に、何かつぐないをしようと考えたごんは…。 Thu, 28 Jan 2010 23:43:50 +0900 ok-max ok-max