ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｻﾗｼｱｼｪｲﾌﾟ

【ﾓﾆﾀｰ評価ﾗﾝｷﾝｸﾞ】

１位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
２位 ｱｽﾀﾉｲﾄﾞ管理箋
３位 ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾘﾑｽ ﾋｯﾌﾟ&ﾚｯｸﾞｽ 10ﾃﾞｲｽﾞｱﾌﾀｰﾋﾞｭｰﾃｨ
４位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
５位 東京ﾌﾟﾚﾐｱﾑｶﾌｪ ﾀﾞｽﾄ

夜は野菜中心に豆腐など食べてますね｡
自覚はありませんが､ｼﾙｴｯﾄがひきしまって来たと言われました｡
ｵﾙﾋﾞｽ美味しいけど､正直､お腹空きませんか？(･＿･；)
あたしも､一ヶ月で5ｷﾛ減量に成功しました!!
たんぱく質を取らずに減量すると脂肪が思ったより減らず､きんにくいが細くなり､逆に太り易い体を作ってしまいます｡
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞして摂取ｶﾛﾘｰ減らそうと思います｡
腕立て伏せは､体重をささえる事を考えれば負荷がかかりすぎて､上腕二頭筋に効果がありそうなので力こぶになりませんか？
はい､ｻｲｽﾞ的にはいいと思います｡平均も23?位みたいだし｡あとはどｰやって脂肪を落とすかですよね｡